Ir-rata tal-qalb għandha rwol vitali biex tgħinek tieħu l-workout tiegħek għal-livell li jmiss billi tintroduċi ftit bidliet fil-mod kif tħarreġ ġismek u timmonitorjah. Rutini ta 'workout simili (jiġifieri t-tul tad-distanza ta' l-għawm) se jġibu riżultati aħjar ladarba tippjanaha b'moħħ ir-rata tal-qalb. Illum, ser niddiskutu l-vantaġġi ta 'amonitor tar-rata tal-qalbu jurik kif il-monitoraġġ tar-rata tal-qalb jista’ jtejjeb is-saħħa tal-qalb billi jagħmel it-taħriġ tiegħek aktar effiċjenti.
Il-Monitoraġġ tar-Rata tal-Qalb huwa meħtieġ għalik?
Ovvjament! Ejjew ngħidulek għaliex... Ir-rata tal-qalb tiegħek hija l-aktar mod importanti, realistiku u preċiż biex tidentifika u tkejjel l-intensità tal-workout tiegħek fi kwalunkwe eżerċizzju li tista' tkun involut fih. ġismek qed jaħdem fl-ogħla livelli tiegħek jew jaqbeż il-livell ta’ saħħa attwali. Fejn tidħol l-attività fiżika, issir taf lilek innifsek. It-traċċar ta' din l-informazzjoni huwa kruċjali u ta' valur meta tivvaluta l-kundizzjoni fiżika ġenerali u l-livell ta' kundizzjoni tiegħek.Ċileafjoffri varjetà ta 'apparat intelliġenti għall-monitoraġġ tar-rata tal-qalb, inklużĊinga tas-sider tar-rata tal-qalb tal-ECG, Faxxa PPG tar-rata tal-qalb, monitoraġġ tas-saħħa tas-swaba', u aktar. Bl-użu ta 'sensors ta' preċiżjoni għolja, tista 'tissorvelja b'mod preċiż ir-rata tal-qalb tal-eżerċizzju f'ħin reali, kompatibbli ma' IOS/Android, kompjuters, ANT + u apparat ieħor, biex tikseb ħażna u wiri tad-dejta, biex tissodisfa l-ħtiġijiet ta 'nies differenti. Ejja niċċekkjaw il-vantaġġi tal-użu ta 'monitor tar-rata tal-qalb.
1: Sors ta 'Feedback Kostanti
Qatt smajt it-terminu "L-għarfien huwa poter?" Jekk iva, allura tkun taf li l-ilbies ta' monitor tar-rata tal-qalb ikollu evalwazzjoni u indikazzjoni preċiża tal-kundizzjoni tas-sistema kardjovaskulari tiegħek waqt li tagħmel attività fiżika. Ħafna minna jemmnu li workout iebes jindika ħafna għaraq. Dak mhux dejjem huwa indikatur affidabbli, madankollu. Monitor tar-rata tal-qalb jagħtik feedback oġġettiv dwar l-intensità tal-eżerċizzju tiegħek. Ukoll, tista tilbesha waqt li taħraq il-kaloriji billi tipparteċipa f'workouts mhux strutturati bħal xogħol tad-dar, mixi, eċċ.
2: Eżerċizzju ta 'Sigurtà
Jekk għandek monitor tar-rata tal-qalb, dan jgħin biex tipproteġi lilek innifsek milli taħdem għal żmien twil wisq u b'mod inadegwat. Mingħajr dan il-gadget, ma tkunx tista' tgħid meta għandek bżonn tieqaf jew tistrieħ. Is-sinjali li tirċievi fuq monitor tar-rata tal-qalb waqt li tkun qed teżerċita jagħmlu din għażla faċli u ovvja. Kull meta togħla r-rata tal-qalb tiegħek, taf li wasal iż-żmien li tieqaf, tistrieħ, tieħu nifs fil-fond, u tiġbor fil-qosor is-settijiet li għamilt.
3: Livell ta 'Fitness Mtejjeb
Hekk kif tkun qed issir aktar tajjeb aerobikament, hemm ċans li r-rata tal-qalb tiegħek tinżel aktar malajr wara workout. Bil-moniter tar-rata tal-qalb, tista 'tissorvelja b'mod effiċjenti r-rata tal-qalb ta' rkupru tiegħek. Ir-rata tal-qalb ta 'rkupru hija, fil-fatt, markatur għal mortalità kardjovaskulari ogħla, u huwa għalhekk li huwa essenzjali li tissorvelja l-irkupru tar-rata tal-qalb tiegħek, kemm jekk tuża monitor tar-rata tal-qalb jew le. Bidliet fir-rata tal-qalb ta 'rkupru, u spinta mhux mistennija fil-ħin ta' rkupru, jistgħu jkunu sinjal ta 'taħriġ żejjed. Fortunatament, monitor tar-rata tal-qalb jagħmel il-kejl tar-rata tal-qalb ta 'rkupru tiegħek faċli. B'monitoraġġ tar-rata tal-qalb aktar avvanzat, tista 'tiffranka d-dejta kuljum jew ittella' fil-log tat-taħriġ tiegħek.
4: Agħmel Aġġustamenti Quick Workout
Xi wħud isibu li workout aktar diffiċli meta jkollhom l-offerta tal-monitors tar-rata tal-qalb feedback. Kif issemma qabel, monitor tar-rata tal-qalb jipprovdi informazzjoni oġġettiva li tista 'tuża waqt workout biex taġġusta l-intensità. Dan ifisser li meta tħares lejn il-moniter tar-rata tal-qalb tiegħek u tinnota li r-rata tal-qalb tiegħek hija aktar baxxa mis-soltu, tista’ taġġusta malajr biex tirritorna fiż-żona tiegħek. Kif tistgħu taraw, monitor tar-rata tal-qalb jiżgura li ma taħlix ħin taħdem b'intensità baxxa wisq. Bl-istess mod, tista 'tiċċekkja meta r-rata tal-qalb tiegħek qed tiżdied wisq u tnaqqas l-intensità ftit biex tevita li tagħmel eżerċizzju żejjed. Għalhekk, monitor tar-rata tal-qalb jaġixxi bħala l-kowċ tiegħek. Se jurik meta tiġbed lura u meta tippompjaha! Dan jgħinek tiddetermina dak li trid tikseb u tiżgura l-aħjar riżultat għaż-żmien li tpoġġi fil-pjan ta 'workout tiegħek, ittejjeb is-sigurtà tal-fitness.
5: Xi Moniters tar-Rata tal-Qalb joffru Karatteristiċi Addizzjonali
Jekk iżżur il-websajt ta' Chileaf Electronics, issib xi monitors tar-rata tal-qalb b'karatteristiċi addizzjonali biex issegwi s-saħħa ġenerali tiegħek. Per eżempju,il-monitor tar-rata tal-qalb tat-timjista 'jissorvelja r-rata tal-qalb ta' studenti multipli fl-istess ħin u jiffranka d-dejta fl-isfond, inkluż ir-rata tal-qalb medja, ir-rata massima tal-qalb u d-densità tal-eżerċizzju. Il-moniter tal-armband tar-rata tal-qalb, b'karatteristiċi bħad-dejta dwar il-kaloriji u l-għadd tal-passi, jippermettilek li tissettja żona fil-mira għar-rata tal-qalb tiegħek, u malli teżerċita barra ż-żona predeterminata, il-monitor jibda jħoss. Xi monitors tar-rata tal-qalb għandhom ukoll funzjonijiet ta 'monitoraġġ tal-ossiġnu tad-demm, bħalil-monitor CL837 armband, il-moniter tas-swaba CL580, u thu għassa tal-monitoraġġ tal-ossiġnu tad-demm XW100. Dawn il-funzjonijiet addizzjonali jipprovdu stampa komprensiva tas-saħħa tiegħek, u l-analiżi ta 'din id-dejta tgħinek taġġusta l-kors ta' eżerċizzju tiegħek.
Monitor tar-rata tal-qalb huwa wieħed mill-ħafna modi biex tissorvelja l-intensità tal-workout. Madankollu, huwa wieħed mill-aktar modi faċli u sikuri biex tieħu ħsieb tajjeb is-saħħa tal-qalb tiegħek. Ukoll, mudelli aktar ġodda jimmonitorjaw il-kaloriji maħruqa u joffru karatteristiċi addizzjonali, kif spjegat hawn fuq. B'mod ġenerali, huwa mod tajjeb ħafna biex tiżgura li taħdem intensità xierqa biex timmassimizza l-benefiċċji għas-saħħa tiegħek.
Ħin tal-post: Ġunju-07-2023
