Ir-rata tal-qalb għandha rwol vitali biex tippermettilek tieħu l-workout tiegħek għal-livell li jmiss billi tintroduċi ftit bidliet għal kif tħarreġ ġismek u tissorveljaha. Rutini ta 'workout simili (it-tul tad-distanza tal-għawm) iġibu riżultati aħjar ladarba tippjanaha bir-rata tal-qalb f'moħħok. Illum, ser niddiskutu l-vantaġġi ta 'Monitoraġġ tar-rata tal-qalbU jurik kif il-monitoraġġ tar-rata tal-qalb jista 'jtejjeb is-saħħa tal-qalb tiegħek billi jagħmel l-workout tiegħek aktar effiċjenti.
Il-monitoraġġ tar-rata tal-qalb huwa meħtieġ għalik?
Dażgur! Ejjew ngħidulek għaliex ... ir-rata tal-qalb tiegħek hija l-iktar mod importanti, realistiku u preċiż biex tidentifika u tkejjel l-intensità tal-workout tiegħek fi kwalunkwe eżerċizzju li tista 'tkun involut fih. Barra minn hekk, tista' tuża din l-informazzjoni biex insemmu f'kull ġurnata partikolari jekk Ġismek qed jaħdem fil-livelli tal-quċċata tiegħek jew jaqbeż il-livell ta 'saħħa attwali. Meta niġu għall-attività fiżika, issir taf lilek innifsek. It-traċċar ta 'din l-informazzjoni huwa kruċjali u ta' valur meta tevalwa l-kundizzjoni fiżika ġenerali u l-livell ta 'saħħa tiegħek.Chileafjoffri varjetà ta 'apparati intelliġenti għall-monitoraġġ tar-rata tal-qalb, inklużĊinga tas-sider tar-rata tal-qalb ECG, PPG Rata tal-Qalb tal-Qalb, Monitoraġġ tas-Saħħa Fingertip, u aktar. Meta tuża sensuri ta 'preċiżjoni għolja, tista' tissorvelja b'mod preċiż ir-rata tal-qalb ta 'eżerċizzju f'ħin reali, kompatibbli ma' iOS / Android, kompjuters, ANT + u apparati oħra, biex tikseb il-ħażna u l-wiri tad-dejta, biex tissodisfa l-bżonnijiet ta 'nies differenti. Ejja niċċekkjaw il-vantaġġi li tuża monitor tar-rata tal-qalb.
1: sors ta 'feedback kostanti
Qatt smajt it-terminu "għarfien huwa poter?" Jekk iva, allura taf li l-ilbies ta 'monitor tar-rata tal-qalb se jkollu evalwazzjoni preċiża u indikazzjoni tal-kundizzjoni tas-sistema kardjovaskulari tiegħek waqt li tagħmel attività fiżika. Ħafna minna jemmnu li workout iebes jindika ħafna għaraq. Dak mhux dejjem ikun indikatur affidabbli. Monitor tar-rata tal-qalb jagħtik feedback oġġettiv dwar l-intensità tal-eżerċizzju tiegħek. Ukoll, tista 'tilbesha waqt li tinħaraq kaloriji billi tipparteċipa f'workouts mhux strutturati bħal xogħol tad-dar, mixi, eċċ.
2: Eżerċizzju ta 'sigurtà
Jekk għandek monitoraġġ tar-rata tal-qalb, dan jgħin biex tipproteġi lilek innifsek milli taħdem għal żmien twil wisq u inadegwat. Mingħajr dan il-gadget, ma tkunx tista 'tgħid meta jkollok bżonn tieqaf jew tistrieħ. Is-sinjali li tirċievi fuq monitor tar-rata tal-qalb waqt li teżerċita jagħmlu din l-għażla faċli u ovvja. Kull meta r-rata tal-qalb tiegħek titla ', taf li wasal iż-żmien li nieqaf, tistrieħ, tieħu nifs fil-fond, u tiġbor fil-qosor is-settijiet li għamilt.
3: Livell ta 'Fitness Msaħħa
Hekk kif qed issir aktar tajbin aerobikament, l-odds huma li r-rata tal-qalb tiegħek tinżel aktar malajr wara workout. Bil-monitor tar-rata tal-qalb, tista 'tissorvelja b'mod effiċjenti r-rata tal-qalb tal-irkupru tiegħek. Ir-rata tal-qalb tal-irkupru hija, fil-fatt, markatur għal mortalità kardjovaskulari ogħla, u huwa għalhekk li huwa essenzjali li tissorvelja l-irkupru tar-rata tal-qalb tiegħek, kemm jekk tuża monitor tar-rata tal-qalb jew le. Il-bidliet fir-rata tal-qalb tal-irkupru, u spinta mhux mistennija fil-ħin tal-irkupru, jistgħu jkunu sinjal ta 'trażmissjoni żejda. Fortunatament, monitor tar-rata tal-qalb jagħmel il-kejl tar-rata tal-qalb tal-irkupru tiegħek faċli. Bil-monitoraġġ tar-rata tal-qalb aktar avvanzat, tista 'tiffranka d-dejta kuljum jew ittella' fil-ġurnal tat-taħriġ tiegħek.
4: Agħmel aġġustamenti ta 'workout malajr
Xi wħud isibu li huma aktar diffiċli meta jkollhom ir-rispons li joffru monitors tar-rata tal-qalb. Kif imsemmi qabel, monitor tar-rata tal-qalb jipprovdi informazzjoni oġġettiva li tista 'tuża waqt workout biex taġġusta l-intensità. Dan ifisser li meta tħares lejn il-monitor tar-rata tal-qalb tiegħek u tinnota li r-rata tal-qalb tiegħek hija inqas mis-soltu, tista 'taġġusta malajr biex tirritorna fiż-żona tiegħek. Kif tistgħu taraw, monitor tar-rata tal-qalb jiżgura li ma taħlix il-ħin taħdem f'intensità li hija baxxa wisq. Bl-istess mod, tista 'tivverifika meta r-rata tal-qalb tiegħek tkun għolja wisq u tbaxxi l-intensità ftit biex tevita li teżerċita żżejjed. Allura, monitor tar-rata tal-qalb jaġixxi bħala l-kowċ tiegħek. Se jurik meta tiġbed lura u meta tippompjaha! Dan jgħinek tiddetermina dak li trid tikseb u tiżgura l-aħjar riżultat għall-ħin li tpoġġi fil-pjan ta 'workout tiegħek, ittejjeb is-sigurtà tal-fitness.
5: Xi monitors tar-rata tal-qalb joffru karatteristiċi addizzjonali
Jekk iżżur il-websajt ta 'Chileaf Electronics, issib xi monitors tar-rata tal-qalb b'karatteristiċi addizzjonali biex issegwi s-saħħa ġenerali tiegħek. Pereżempju,It-tim tal-monitor tal-qalbtista 'tissorvelja r-rata tal-qalb ta' studenti multipli fl-istess ħin u tiffranka d-dejta fl-isfond, inkluża r-rata medja tal-qalb, ir-rata massima tal-qalb u d-densità tal-eżerċizzju. Il-monitoraġġ tar-rata tal-qalb, b'karatteristiċi bħad-dejta ta 'kaloriji u l-għadd tal-passi, jippermettilek li tissettja żona fil-mira għar-rata tal-qalb tiegħek, u malli teżerċita barra ż-żona predeterminata, il-monitor jibda jinbena. Xi monitors tar-rata tal-qalb għandhom ukoll funzjonijiet ta 'monitoraġġ tal-ossiġnu fid-demm, bħalil-monitor tal-faxxa tal-ġirja CL837, il-monitor tas-swaba 'CL580, u tHuwa XW100 Għassa ta 'Monitoraġġ ta' Ossiġnu tad-Demm- Dawn il-funzjonijiet addizzjonali jipprovdu stampa komprensiva ta 'saħħtek, u l-analiżi ta' din id-dejta tgħinek taġġusta l-iskema ta 'eżerċizzju tiegħek.
Monitor tar-rata tal-qalb huwa wieħed mill-ħafna modi kif tissorvelja l-intensità tal-workout. Huwa, madankollu, wieħed mill-aktar modi faċli u sikuri biex tieħu ħsieb sew is-saħħa tal-qalb tiegħek. Ukoll, mudelli aktar ġodda jimmonitorjaw kaloriji maħruqa u joffru karatteristiċi addizzjonali, kif spjegat hawn fuq. B'mod ġenerali, huwa mod tajjeb ħafna biex tiżgura li taħdem intensità xierqa biex timmassimizza l-benefiċċji tas-saħħa tiegħek.
Ħin ta 'wara: Ġunju-07-2023
