Filwaqt li l-klassikuċinga tas-sider tar-rata tal-qalbtibqa' għażla popolari, il-moniters ottiċi tar-rata tal-qalb bdew jiksbu trazzjoni, kemm fil-qiegħ ta'arloġġi intelliġentiuapparati tat-traċċar tal-fitnessfuq il-polz, u bħala apparati waħedhom fuq id-driegħ. Ejja niżżlu l-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-moniters tar-rata tal-qalb tal-polz.
Vantaġġi
Flimkien mal-proliferazzjoni ta' trackers tal-fitness ibbażati fuq il-polz bħall-Apple Watch, Fitbits, u Wahoo ELEMNT Rival, qed naraw ukoll adozzjoni mifruxa ta' monitors ottiċi tar-rata tal-qalb. Ir-rata tal-qalb ottika ilha tintuża f'ambjenti mediċi għal ħafna snin:Il-klipps tas-swaba’ jintużaw biex titkejjel ir-rata tal-qalbbl-użu tal-fotopletismografija (PPG). Billi jdawlu dawl ta’ intensità baxxa fuq il-ġilda tiegħek, is-sensuri jistgħu jaqraw il-varjazzjonijiet fil-fluss tad-demm taħt il-ġilda u jiskopru r-rata tal-qalb, kif ukoll metriċi aktar kumplessi bħall-ossiġnu fid-demm, li ġew skrutinizzati matul iż-żieda fil-COVID-19.
Peress li probabbilment xorta waħda tkun liebes arloġġ jew fitness tracker, jagħmel sens li tmiss is-senser tar-rata tal-qalb fil-qiegħ tal-kaxxa għax se jmisslek ġildek. Dan jippermetti lill-apparat jaqra r-rata tal-qalb tiegħek (jew, f'xi każijiet, jittrażmettiha lill-unità ewlenija tiegħek) waqt li tkun qed issuq, u jipprovdi wkoll statistiċi addizzjonali dwar is-saħħa u l-kundizzjoni fiżika bħar-rata tal-qalb waqt il-mistrieħ, il-varjabbiltà tar-rata tal-qalb, u l-analiżi tal-irqad. — skont l-apparat.
Hemm numru ta' faxxini multifunzjonali għar-rata tal-qalb f'CHILEAF, bħalIl-Monitor tar-Rata tal-Qalb tal-Armband CL830 għall-Għadd tal-Passi,Monitor tar-Rata tal-Qalb tal-Għawm XZ831uCL837 Monitor tar-Rata tal-Qalb Reali tal-Ossiġnu fid-Demmli joffru l-istess funzjonalità bħal ċinga tas-sider iżda mill-polz, mid-driegħ jew mill-biceps.
Żvantaġġi
Is-sensuri ottiċi tar-rata tal-qalb għandhom ukoll ħafna żvantaġġi, speċjalment fejn tidħol il-preċiżjoni. Hemm linji gwida għall-istil tal-ilbies (qagħda stretta, 'il fuq mill-polz) u l-preċiżjoni tiddependi mit-ton tal-ġilda, ix-xagħar, il-bżieżaq u n-nemex. Minħabba dawn il-varjabbli, żewġ persuni li jilbsu l-istess mudell ta' arloġġ jew sensur tar-rata tal-qalb jista' jkollhom preċiżjoni differenti. Bl-istess mod, m'hemmx nuqqas ta' testijiet fl-industrija taċ-ċikliżmu/fitness u ġurnali riveduti mill-pari li juru li l-preċiżjoni tagħhom tista' tvarja minn +/- 1% sa +/- rata ta' żball. Sports Science fl-2019 L-istudju wera 13.5 fil-mija.
Is-sors ta’ din id-devjazzjoni huwa fil-parti l-kbira relatat ma’ kif u fejn tinqara r-rata tal-qalb. Ir-rata tal-qalb ottika teħtieġ li s-senser jibqa’ mwaħħal mal-ġilda sabiex iżomm l-eżattezza tiegħu. Meta tibda tħawwadhom - bħal meta tkun qed issuq rota - anke jekk l-arloġġ jew is-senser ikunu ssikkati, xorta jiċċaqalqu ftit, u dan jerġa’ jagħmel il-kompitu tagħhom aktar diffiċli. Dan huwa appoġġjat minn studju tal-2018 ippubblikat fil-ġurnal Cardiovascular Diagnosis and Therapy, li ttestja varjant tas-senser ottiku tar-rata tal-qalb fuq runners li ġrew fuq treadmill għat-tul tat-test. Hekk kif l-intensità tat-taħriġ tiegħek tiżdied, l-eżattezza tas-senser ottiku tar-rata tal-qalb tonqos.
Imbagħad jintużaw diversi sensuri u algoritmi. Xi wħud jużaw tliet LEDs, xi wħud jużaw tnejn, xi wħud jużaw aħdar biss u xi wħud xorta jużaw LEDs bi tliet kuluri, li jfisser li xi wħud ikunu aktar preċiżi minn oħrajn. Diffiċli tgħid x'inhu.
Ġeneralment, għat-testijiet li għamilna, is-sensuri ottiċi tar-rata tal-qalb xorta waħda mhumiex preċiżi, iżda jidhru li jagħtu indikazzjoni tajba tar-rata tal-qalb tiegħek waqt li tkun attiv - xi ħaġa bħal Zwift. race - Ġeneralment, ir-rata medja tal-qalb tiegħek, ir-rata għolja tal-qalb, u r-rata baxxa tal-qalb jaqblu maċ-ċinga tas-sider.
Kemm jekk qed tħarreġ abbażi tar-rata tat-taħbit tal-qalb tiegħek biss, kif ukoll jekk qed issegwi xi tip ta' problema tal-qalb (iċċekkja mat-tabib tiegħek dwar dan tal-aħħar l-ewwel), ċinga tas-sider hija l-aħjar għażla għal preċiżjoni minn punt għal punt. Jekk m'intix biss qed tħarreġ abbażi tar-rata tat-taħbit tal-qalb tiegħek, iżda sempliċement qed tfittex xejriet, monitor ottiku tar-rata tal-qalb ikun biżżejjed.
Ħin tal-posta: 07 ta' April 2023
